Cómo Mantener a los Niños Activos en un Mundo Digital
Redacción por Katie Taylor Especialista Certificada en la Vida de los Niños
St. David’s Children’s Hospital
Una vida saludable inicia con un estilo de vida activo, y no hay duda de que la ingesta de nueve horas diarias de televisión, redes sociales, tabletas electrónicas, celulares y demás, puede interferir con esto.
Todos los niños necesitan dormir adecuadamente, practicar alguna actividad física y mantenerse lejos de todo lo mencionado al inicio.
Una vida saludable inicia con un estilo de vida activo, y no hay duda de que la ingesta de nueve horas diarias de televisión, redes sociales, tabletas electrónicas, celulares y demás, puede interferir con esto.
Para los niños de cinco años en adelante, la Academia Americana de Pediatría recomienda a los padres establecer límites a la hora de utilizar cualquier medio digital. Es importante que todos estos medios no interfieran con el comportamiento esencial para mantener una vida saludable.
El Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), recomienda que los niños y adolescentes practiquen una hora o más de actividad física cada día. Con esto en mente, St. David’s Children’s Hospital, ha desarrollado una serie de ideas y recursos para ti, y así alentar a tus hijos a mantenerse activos.
La primer sugerencia que te damos para que puedas lograr mantener esta conversación de la forma más sana posible es hablar con tu hijo del tema, tratando de establecer una conversación en la que todos colaboren con sus opiniones.
Quizá ya conozcas todas las estrategias para hablar con tus hijos, pero los niños (especialmente adolescentes) tienden a comprometerse más a las situaciones cuando éstas son ideas suyas.
Agenda una hora a la semana o cada día para practicar alguna actividad en familia. Ya sea una salida al Zilker Park para jugar frisbee, una caminata en algún lugar de Austin, o simplemente una caminata casual alrededor de tu vecindario después de la cena, haz un compromiso con tus hijos para mantener un estilo de vida saludable como equipo y familia.
Actualmente existen aplicaciones que pueden ayudarte a hacer todas estas actividades más fáciles. Hay muchas que están hechas a la medida de los jóvenes de hoy.
Te presento algunas de ellas que pueden ser de mucha utilidad:
BattleSteps. Esta aplicación permite a cada integrante de la familia y amigos a competir uno con otro.
Sworkit Kids. Es una guía que te dará instrucciones verbales para realizar alguna actividad física de acuerdo a la edad de las personas. Se recomienda la supervisión de un adulto.
NFL Play 60. Es un juego de ejercicios que te dará puntos por moverte, correr o brincar.
Considera incentivar el buen comportamiento de tus hijos para saber si esto los alienta a continuar con los hábitos saludables.
Por ejemplo, si te ayuda a cocinar una comida saludable y se ejercita durante 60 minutos en un día, déjalo escoger la película para tu próxima noche de películas familiar.
La mejor forma de lograr que tus hijos estén activos es dándoles el ejemplo. Si tú haces del ejercicio una prioridad, quizá ellos también lo hagan.
